Cum să nu mă gândesc la locul de muncă la domiciliu
Echilibrul muncă și viața personală, unii psihologi cheie pentru o viață fericită și de sănătate bună suna. Aflați mai multe!
Cât de des vă pune pe un halat și papuci pufos cu iepuri de câmp, cu o cana de ceai fierbinte și cookie-uri amintiți-vă că lucrarea nu este finalizată raportul și să facă o greșeală, pentru care a raportat mâine dimineață. Ca urmare, nici nu te odihnesti în bucuria pe care și cină de tensiune bucătar, să renunțe la mângâierile soțului ei, strict vorbind cu copiii, și cred că doar despre munca. A doua zi, gândindu-mă la toate întrebările lucrătorilor cu privire la copiii rechemare rănit și ceartă cu soțul ei. Și viața panglică din nou mutat de către un singur cadru. Cum să nu mă gândesc la locul de muncă la domiciliu, și în cele din urmă să înceapă să trăiască în acest moment?
Anterior, sa crezut ca numai oamenii sunt dependenți de muncă. După ce au adus lucrarea casei, și afecțiunea lor tovarăș credincios făcut să uite despre contracte rupte și negocieri complexe. Acum situația sa schimbat, iar lucrarea intră într-un cuib confortabil de familie printr-un soț.
Și dacă nu înveți să se separe zona de lucru de personal, riscul de a strica relațiile cu gospodărie subminează în mod semnificativ sistemul nervos, ceea ce va duce la diferite boli. Echilibrul muncă și viața personală, unii psihologi cheie pentru o viață fericită și de sănătate bună suna. Aflați mai multe!
1. Dă-vă de instalare
Start simplu! Dacă observați o problemă, apoi să acorde o atenție la ea și începe de la vor schimba gândurile lor sunt în acel moment, atunci când este închis ușa biroului. Porniți playerul muzical și ascultă-l, cântă mental de-a lungul, și nu-l utilizați în modul „de fond“. Fiți atenți la natura și oamenii din jurul lor se descrie pe sine.
„Ce minunat loc locuiesc, un cer frumos astăzi, iar aici la fată pantofi pe care le-am cumpărat săptămâna trecută.“ Chiar și astfel de lucruri simple pe care le poate lua creierul si intarca-l tot timpul să se întoarcă la birou pentru a termina lucrarea în cap că nu aveți timp.
2. Porniți acasă și prietenii procesului
Întrebați pe cei dragi să te oprească de fiecare dată când vorbim despre munca. Soțul, copiii - sunt primii oameni care suferă de incapacitatea de a comuta. Lăsați-i „bine“ te pentru fiecare mențiune despre Anne Semenovne în contabilitate sau un proiect nou, ești atât de frică.
Intern, de regulă, ele sunt foarte atenți și poate determina că sunt din nou gândesc la viața de zi cu zi de birou, chiar dacă doar stai în tăcere și peeling cartofi pentru cină. Pentru fiecare „greșeală“, efectuați dorința celui care a observat: gatiti desert, cântă sau chiar să ia o vacanță.
3. Setați o limită privind afacerile de lucru
Încercați să accepte ideea că fără munca ta nu se încadrează în afară. Întotdeauna frumos să cred că suntem indispensabile, că toate cazurile care vin la noi, urgent și important ca noi nu oriunde! In afaceri, exista o lege: 80% din cazuri pe care le retrase din circuitul agricol de cel puțin o oră, apoi se soluționează. Un coleg care caută documentele pierdute, el se va găsi, în cazul în care nu ajunge până la tine. Se pare că un răspuns urgent la scrisoarea nu a accelera lucrurile. Verificați!
4. Permiteți-vă să termine care deranjează puternic
Uneori se întâmplă că grijile de afaceri neterminate ca firimituri în pat sau o pietricică în pantof. Nu poți găsi un loc, amintindu dacă ați închis sau a ajuns la un sigur dacă raportul. Nu ciocan cap aceste gânduri, mai bine nu va. Dacă aveți posibilitatea de a verifica / caz de sosire și să se deconecteze de la locul de muncă până dimineața.
5. Este interesant de organizare a timpului liber
De ce crezi că munca ta? Pentru că nu vă interesează. Suntem mereu gândesc la ceea ce legat. Se pare casa pe care nu interesează! Este timpul pentru a găsi un hobby, pentru a organiza joc interesant cu familia sau prietenii. Găsiți ceva frumos, care va absorbi mintea ta în întregime, și vei uita imediat despre locul de muncă. Încearcă să faci desen, pot rezerva un masaj, du-te la karaoke, cumpara jocuri de masă și să se joace cu soțul și copiii ei.
6. Lucrările la alte și / sau pe relația
7. planifica orele de lucru
Începe să lucreze în dimineața, face un plan pentru tine pentru o zi, în același timp, lăsați 20-25% din timp ca o „pernă de siguranță“, în cazul în care există într-adevăr o problemă urgentă. Și dacă nu există, atunci este timpul, puteți plăti cu ușurință o tranziție lină de gândire cu o temă de lucru în vacanță. Iar experiența arată un fapt interesant: mai puțin timp, trebuie să lucrăm, cu atât mai repede vom face.
8. Utilizați „schimbare“
Dacă vi se pare dificil să nu mă gândesc la locul de muncă chiar și atunci când sunteți acasă supa bucătar, este timpul pentru a le da o altă sarcină, timp în care pur și simplu nu se poate gândi la nimic altceva.
Engage zappishites dans sau la sala de sport, a alerga. Orice fel de exercițiu fizic șterge automat șeful mișcării browniene a gândirii. Vei ajuta, de asemenea cursuri, care vor fi date teme pentru acasă - cum ar fi limba sau coasere.
Dar, asigurați-vă că acesta nu devine o altă înlocuire a vieții în familie. Animalele de companie puțin probabil să fie fericit că te-ai oprit vorbind și de gândire despre munca la domiciliu, dar tot timpul stând la calculator cu căști, încercând să vă puneți pronunția franceză.