Cum să piardă în greutate în picioare rapid și eficient (cât de repede pentru a pierde în greutate în picioare)

O mulțime de femei sunt nemulțumiți de figura lor, în special părțile sale separate. De exemplu, mulți cred că ei au picioare groase. Dar cum să piardă în greutate în această parte a corpului?

Aceasta este o problemă cu care se confruntă mulți oameni care au luat calea greu pentru a scapa de excesul de greutate. Se întâmplă adesea ca dieta este de peste si oameni vizibil mai subțire, scăzând cantitatea potrivită de kilograme. În același timp, el crește fața subțire, talie și picioarele rămân neschimbate.

În acest caz, omul și întreabă, de ce să nu-și piardă în greutate picioare? Toată materia de fiziologie, corpul femeii este înclinat să facă, „rezerve“, iar cele mai multe ori, ei o acumulează în partea de jos a figurii. Prin urmare, dieta singură nu este eficientă. Pentru a rezolva problema cât mai rapid și eficient pierde în greutate în picioare, va trebui să conectați exercițiul - de rulare, genuflexiuni, etc. Dar pentru pierderea în greutate dieta comună nu va fi de prisos ..

Să înțeleagă cum să piardă în greutate în picioare la domiciliu, fără ajutorul chirurgi din plastic. Dieta este un punct important, dar dieta singur nu va ajuta. Există unele dintre cele mai eficiente metode de a ajuta pierde în greutate în picioare în această săptămână. Trebuie sa iubesti pentru a rula, efectua un set de exerciții pentru picioare și să învețe Bodyflex, aceste metode pot fi folosite la domiciliu.

Noi tren și să crească subțire în picioare

Atunci când decide cu privire la modul de a pierde in greutate rapid in picioare, multe crește sarcina pe o anumită parte a corpului. Va fi mai mult presa de rock - va merge burtă, începe să faci exerciții pentru mâini - mâini mai subțiri. Deveniți un hulahup poftă de mâncare regulat - după un timp va fi capabil să se mândresc cu o talie de viespe. S-ar părea că totul este logic și simplu. Deci, pentru a pierde in greutate in picioare si coapse nevoie pentru a rula și ascunde-te.

Dar a face exerciții în mod regulat și începe să ruleze pe distanțe lungi, femeile ar trebui să fie conștienți de faptul că orice mușchi de creștere a unui exercițiu fizic în volum. Și dacă figura unui om, se pare frumos, femeile situația este diferită.

O creștere excesivă a volumului muscular nu arata intotdeauna bine pe picioarele mele. burdening Excesiv picioarele lor în formare, o femeie poate observa în curând că picioarele ei nu sunt acelea din care ea a visat. Acest lucru nu este de picioare și picioarele pompată sportivi o gratioase si seducatoare femei. Ce să fac? Cum de a pierde in greutate in picioare nu sunt pompează musculare?

Începem cu warm-up

Vom înțelege ce să facă pentru picioare mai subtiri, un set de exerciții de acasă va fi mai eficient și cum să o facă.

Pentru a rezolva problema, cum să piardă în greutate în picioare nu sunt de pompare muschii, aveți nevoie pentru a alege exercitarea drept și să nu neglijeze warm-up.

Pregătiți-vă picioarele la sala de sport va ajuta la mini-jogging timp de 5-7 minute. Nu alerga neapărat la stadion. Ca un warm-up este posibil să se execute în loc în casă.

Trebuie să executați în liniște, alternând mai multe moduri de a rula în acest timp. Puteți ridica abia picioarele și a alerga pentru a ridica genunchi ridicat, ghidul picioarele din spate, trăgând călcâiul la fese. Încălzirea muschii, ne se asigura împotriva prejudiciului și să se pregătească picioare pentru exerciții suplimentare. După ce ați terminat de funcționare, bine făcut ghemuit 5-10

Exercitiul 1: stai jos pe un picior

Toată lumea știe că cel mai bun exercițiu pentru a pierde in greutate in picioare si coapse, ea genuflexiuni, dar trebuie să stea ghemuit în mod corect.

Poziția de pornire - tocuri împreună, degetele de la picioare în afară, spatele drept, umerii sunt drepte, fese tensionate, stomac, îndoite de la coate să păstreze în fața lui, mâini relaxat. nevoie Genuflexiuni pe un picior, celălalt capăt înainte și trageți șosetă și asigurați-vă că organismul a rămas nemișcat. Ghemuit nevoie de 10-20 de ori pe fiecare picior.

Exercitiul 2: Păstrați postura

Poziția de început - în genunchi. Mâinile, la fel ca în primul exercițiu. Stai alternativ pe dreapta, apoi pe fesa stângă, de fiecare dată revenind la poziția de pornire. Se repetă de 20 de ori.

Exercițiul 3: Să se abțină de echilibru

Exercițiul 4: Smooth Afise

culcat pe spate, picioarele perpendiculare pe podea, brațe de-a lungul corpului - poziția de pornire. Se extinde picioarele ei în lateral și apoi le aduce împreună. Este necesar să se facă exercițiul de 20 de ori.

Exercitiul 5: lovi cu piciorul picioarele lor

Poziția de plecare - culcat, dar picioarele pe podea. Face fiecare leagăne picior în partea laterală a feței. Acest exercițiu poate părea complicat, dar în curând veți observa modul în care se întinde este îmbunătățită zi de zi. La sfârșitul fiecărui picior mâini îmbrățișare și-l trage spre tine în măsura în care poți.

Exercitiul 6: un ritm lent

Complex deplin de repaus în poziția culcat pe spate, relaxați-vă mușchii picioarelor.

Cum de a pierde în greutate gambelor? Pentru a rezolva această problemă cele mai eficiente exerciții pe o platformă pas, precum yoga, Pilates și exerciții de stretching speciale.

Bodyflex - respirație corectă și pierderea în greutate eficientă în locurile potrivite

Dacă aveți nevoie pentru a rezolva problema și să învețe cum să piardă în greutate în picioare timp de o săptămână, atunci dieta este în mod clar nu va ajuta. Dar dacă la exercițiile de mai sus „conecta“ tehnica speciala de respiratie, efectul va fi uimitor. Cum este necesar de a respira corect în timpul clasă?

Bodyflex stăpânit, veți înțelege cum să piardă în greutate în picioare timp de o lună cu ușurință, cheltuind doar 15 minute exercita în fiecare zi. Dacă învățați cum să respire corect, apoi o săptămână mai târziu, veți vedea primul rezultat.

Pierdere în greutate pentru Bodyflex implica saturația de oxigen de țesut, deoarece el este un arzător de grăsime activ. Oxigen „arde“ grăsime mult mai eficient decât orice dieta cea mai eficientă. În plus, în cazul în care dieta contribuie la pierderea in greutate totala, aceasta ajută Bodyflex „simula“ figura. Când exercițiu, există întotdeauna nevoia de sânge în locul livrării. Dacă ne-am tulpina partea dorită a corpului (în acest caz, picioare), este vorba de sânge, îmbogățit cu oxigen, grăsimi părăsește zonele cu probleme. Dar ... Din păcate, majoritatea oamenilor nu respira atat de adanc, saturat cu oxigen la muschi. Prin urmare, în scopul de a obține energia organismului foloseste glucoza, nu de grăsime. Și rămâne pe picioarele noastre, fese și alte locuri.

Cum pot trimite oxigen la muschi? Aflați respirația cinci aerobice pentru a satura sângele cu oxigen activ. Apoi, puteți face setul obișnuit de exerciții pentru tine, și pot fi luate alternativ din cele 12 poziții, care oferă dezvoltatorilor Bodyflex. Există exerciții specifice care ajuta la reducerea extern sau intern, partea din față sau din spate a coapsei, glezna plumb pentru a sări înapoi și mușchii fesieri. În plus, Bodyflex normalizează activitatea tuturor organelor interne.

Principalul lucru - pentru a stabili un obiectiv și realizarea acestui obiectiv. Mulți oameni au rezolvat deja problema și să știe cum să piardă în greutate în picioare în ultima lună, după ce a stăpânit Bodyflex. Deci, ce ești mai rău? În continuare, un corp suplu și sănătos!