De ce doare în timp ce rulează lateral pentru a face acest lucru a mers, corp sănătos

De ce rănit în timp ce rulează lateral pentru a face acest lucru a mers

• In functie de severitatea durerii și locul de desfășurare, de a identifica mai multe motive principale:
  • 1) Rata de respirație greșită.
  • 2) Imposibilitatea de a primi alimente sau mancatul in exces.
  • 3) anatomică și caracteristici fiziologice.
  • 4) patologica și boli cronice.
• Ce ar trebui să fac în cazul în care partea inflamat în timp ce rulează

Cauzele durere în partea lui în timpul rula o mulțime, dar, practic, totul depinde de starea corpului uman.

In functie de severitatea durerii și locul de desfășurare, de a identifica mai multe motive principale:

1) Rata de respirație greșită.

Unul dintre principalele aspecte pe termen este de respirație. Cu atlet respirație corectă poate rula pe distanțe lungi, fără senzație de oboseală la greșit - obosit scurt timp după începerea. Principalele cauze de durere din cauza respirație necorespunzătoare este respirație prea rapidă, lipsa de ritm normal de respirație (de multe ori rătăcește), respira profund.

În consecință, există două opțiuni de durere este un spasm al mușchilor și durere în ficat. Spasmul se produce din cauza unei cantități insuficiente de oxigen furnizat la diafragma și, prin urmare, mușchiul nu poate funcționa în mod corespunzător, și există o durere, deoarece fluxul sanguin către inimă este redus (ca o consecință a insuficienței respiratorii constante) și stagnează în ficat.

2) Imposibilitatea de a primi alimente sau mancatul in exces.

Dacă ai mâncat jumătate - ora două (sau mai puțin) pentru a rula, sau consumat prea multă mâncare este durere în partea este garantată. Deoarece corpul postprandial petrece o cantitate mare de energie pentru digestie sale, crește volumul gastric și vasele hepatice dilate. Acest lucru ne dă răspunsul la întrebarea „De ce este inflamat în partea dreaptă.“

3) anatomică și caracteristici fiziologice.

Se presupune ca un rezultat al durerii:

- cald slabă (sau lipsa acestora), și prea ascuțit o sarcină grea, rezistenta scazuta si de fitness. În repaus, sângele este distribuit uniform pe tot corpul și circulă în mod normal, în timpul circuitului de sarcină grea este rupt, iar ficatul începe să crească apăsarea terminațiile nervoase asociate. Acesta poate, de asemenea, să răspundă și a splinei, care determină, de asemenea, o senzație de furnicături în partea lui, ne dă răspunsul la întrebarea „de ce doare partea stângă.“

4) patologica și boli cronice.

Ele sunt resimțite nu numai în timpul alergării, dar în timpul cele mai multe activități fizice.

Dacă sunteți îngrijorat chiar o durere slab, abia perceptibil într-unul sau alt organ intern, puteți fi siguri că în timpul funcționării, se poate agrava doar, indiferent de natura sau simptomele acesteia. Pentru cele mai multe boli organism este deformat, aceasta poate fi crescută sau scăzută, motiv pentru care nu există de fapt în sine durere, deoarece alimentarea cu sânge la acesta se crescută și acest lucru duce la o presiune excesivă și spasme.

Ce ar trebui să fac în cazul în care partea inflamat în timp ce rulează

Există câteva reguli de bază care vă vor ajuta:

• Reducerea ritmului de funcționare și să se relaxeze mușchii brațelor și umerilor. Acest lucru va reduce și stabiliza fluxul de sânge.
• Schimbarea ritmul respirației. Deoarece fluxul sanguin este dependentă de respirație, pentru a normaliza să respire lent și uniform, fără zdruncinături. (De exemplu, două sau patru etape respirație și două sau patru pași de expirație.
• Inspirați și expirați gura nas. Acest lucru va oferi o mai bună absorbție a oxigenului de către celule.
• Apăsați trei degete pe locul cel mai mare durere și țineți timp de cinci - șapte secunde de trei - cinci ori.
• În nici un caz nu se opresc, va crește doar durerea.

De asemenea, atunci când rulează clase trebuie să acorde o atenție la dumneavoastră. Modul de lucru și de odihnă, somn si dieta. Jogging nu trebuie să fie puterea de formare, nu este nevoie pentru a rula într-o stare de epuizare totală, este să goliți numai și nu va aduce nici un efect asupra sănătății. Înainte de a începe să nu vă simțiți obosit, somnoros sau stresat. În aceste condiții, după care rulează doar intensifica aceste senzații. Dacă executați în dimineața este necesar să ne amintim că puteți începe să nu mai devreme de 30-40 de minute alerga după trezire, dacă ați începe să curgă înainte de a va provoca stres pentru întregul organism și va provoca eșecul proceselor metabolice. Dacă executați în seara după ultimul exercițiu, muncă sau de studiu trebuie să fie supuse cel puțin două sau trei ore, pentru a evita oboseala și musculare hipertrofia.

Încălzească înainte este necesară o cursă. În primul rând este necesar pentru a evita rănirea (cum ar fi tensiunea, spasme, plutirea, etc.). Pere în timp ce rulează ai nevoie de un cald bun la toate muschii care se vor angaja si de a stimula sistemul nervos central pentru a lucra în mod activ în continuare.

În cazul în care scopul alergării de anduranță, există evoluții care trebuie să urmați câteva reguli simple. De exemplu: o cursă cu rată variabilă (10 min Mai rapid - Mai lent 10 min ..) Dezvoltarea permanentă respirație liniștită (patru trepte - respirație patru pași - expirația), și a alerga cât posibil cât mai mult posibil la distanță). Acest lucru vă va ajuta rapid și eficient pentru a atinge nivelul dorit de rezistenta.

Dacă executați pentru a pierde in greutate sau doar pentru recuperarea tuturor mei destul. Pista de alergare ar trebui să fie regulat, a avut loc la aer conștient, este recomandat pentru a rula pe un cerc al stadionului și în unele zone (pădure, parc și așa mai departe. D.), și va aduce plăcere și nu durere și stres.

Rularea este o opțiune excelentă de îmbunătățire și de întreținere a formei fizice a unui efect pozitiv asupra proceselor metabolice în organism și circulația sângelui, se dezvoltă mușchiul inimii și sistemul respirator, intareste sistemul imunitar si te intareste.