din nou depresie
Viața a încetat să vă rog: din nou, nu este suficient de somn, dimineața a avut o ceartă cu soțul ei, fereastra este vreme rea, șeful refuză să plătească salariile și chiar urca in-lege cu sfatul lor? Toate acestea este umplut cu tonuri de negru, târâtoare liniștit și încet depresie. La început, se pare ca o oboseala normala, te astepti ca lucrurile vor merge mai bine mâine și starea de spirit și a statului ar fi mai bine. Dar, în loc să se scufunde mai adânc în problema vine și apatie completă, și mai mult și mai adânc.
Șeful este umplut cu probleme, slăbiciune generală, dureri de cap frecvente și refuzul de a face ceva. Decât înainte să acorde o atenție la starea dumneavoastră, cu atât mai ușor este de a face cu ea, în cazul în care întârzierea, poate fi necesar ajutorul unor medici sau psihologi.
Depresia a fost mult timp considerată o boală comună, iar femeile sunt mai predispuse la depresie decat barbatii. Motivul poate fi orice, de exemplu: ritmul intens al vieții, informația de presiune, lipsa de spatiu personal, si chiar unele medicamente, care este compus din substanțe psihotrope.
Cum să se ocupe de depresie?
Cel mai bun doctor este somn, așa că încercați să obțineți destul de somn în mod regulat. Și acest vis a fost mai puternic, lăsați fereastra deschisă pe timp de noapte, sau cel puțin ventila dormitor înainte de a merge la culcare 30 de minute sau mai mult.
exerciții de dimineață, fără îndoială, vor beneficia. Chiar și cel mai simplu exercițiul de dimineață face minuni pentru corpul nostru. Dacă reușești să încărcați corpul cu energie, atunci starea ta proasta va fi mai puțin probabil să strice viața ta.
Dacă vă simțiți că încărcarea vă ajută, puteți să mergeți mai departe și jogging sau înot, sau ceea ce iti place. Vă puteți înscrie pentru orice fel de fitness. Activitatea fizică în mod special sunt prezentate celor care au de lucru legate de activitatea mentală. Alternarea de stres fizic și mental, veți obține rezultate bune în ambele domenii.
Este imperativ să vorbească și să nu dețină un gânduri și emoții negative. Vorbeste inima la inima cu un iubit, pe care ai încredere și care este dispus să te asculte. Aceasta este o mare oportunitate de a arunca resentimentul acumulate, pentru a primi sfaturi și să aibă un moment bun. Nu ezita să plângă, acest lucru este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a scăpa de emoțiile rele.
Dacă schimbați situația de zi cu zi, se va face bine. Angajarea în experiența de distracție (hobby-uri), să ia o vacanta sau smulge week-end și poedte unde ai fost niciodată.
Unload un pic. Renunta la lucruri care ar putea sau ar trebui să fac parte, de afaceri, de la care nu obține satisfacție, în cazuri extreme, puteți schimba locuri de muncă sau cerc social.
Schimbarea dieta ta. Adăugați mai multe fructe proaspete și legume, să renunțe în întregime pe fast food-uri si dulciuri. Dar vă puteți permite, uneori, la ciocolata neagra, ea va ridica starea de spirit, deoarece conține endorfinele, dar nu te dus cu ea, este destul de caloric.
Acestea simplu, în opinia noastră, regulile vor ajuta să depășească depresia, schimbarea și să revizuiască intimitatea.