Discutați pe tema - cum să te piardă în greutate, pohudelki!

Întrebarea „Cum te-te pentru a pierde in greutate?“ Prozaice, dar se îngrijorează mulți. Foarte adesea este de ani de „viață“ în cap, și nu a intrat în acțiune. S-ar părea că totul este simplu: sport, dieta. fragmente mici, voioșia, și ca rezultat - o figură frumoasă.

Motivația.

Dar complexitatea problemei constă în încă de la început, care îi îndeamnă la acțiune. Și anume, nu au suficientă motivație. imagine frumoasă Vreau să fiu și de a face ceva - nr.

Și apoi vin la salvarea de o varietate de trucuri și modalități de a te pacali. Numai că nu ajută. Poti inclesteaza dintii timp de 2-3 zile, dar pentru a pune-te complet pe o dieta sanatoasa, ai nevoie de ceva mai mult. Ai nevoie de a planifica și a vedea o imagine clară a rezultatului final.

Aici este un exemplu al algoritmului de a lua o decizie informată în mod serios.

1. Recunoaste ca ai excesul de greutate. Acceptați acest fapt ca o parte din tine, „Da, există, dar pentru mine este încă bine.“
2. Am nevoie de asta pentru a face ceva? Poate că, în prima etapă vă decideți că greutatea nu este mult, și sunteți complet mulțumit. În acest caz, relaxați-vă complet și să trăiască în plăcere. În cazul în care nu sunt îndeplinite, merge mai departe.
3. Ai nevoie de o soluție solidă. Acceptați faptul că trebuie să sacrifice timp, bani, va trebui să facă un efort pentru a obține rezultatul dorit.
4. Alegerea modului. Ce ți se potrivește? Consultați experții, trec examenele, ceea ce ar constitui un program de acțiune. Știi, că o zi de eliberare nu va elimina problema. O abordare integrată și dieta, și sport, și atitudinea mentală.
5. Am stabilit obiective. Când este determinată cu programul și rezultatul final dorit, este necesar să se rupă un gol mare în pași mici. Notați ceea ce vă așteptați în prima săptămână, a doua, a treia și așa mai departe. Asigurați-vă că pașii erau reale. Realizarea ei și va fi o sursă de inspirație și motivație minunată.
6. Dreptul de starea de spirit. Stresul contribuie la faptul că suntem în stare psihofiziologică greșită. O stare constantă de „ardere“ de calorii, acumularea de grasime in corp si echilibrul energetic - este un sentiment diferit. Este necesar să se reconstruiască spiritul interior. este adesea dificil de a face pe cont propriu. Dar există o soluție.

Infuzia poate fi o tehnica speciala, lucru pe această temă cu un psiholog, terapeut sau antrenor.

Vă puteți alătura unui grup de oameni care sunt configurate la pierderea in greutate. obiectivele generale colective bine de ajutor. Un alt mod - de a face un prieten și grațios „captură“ de la noua sa abordare viata.

Uita-te pentru toate modurile disponibile pentru a face față stresului!

Accentul constant pe obiectivul. Dacă decideți să vă schimbați, va trebui să schimbe viața și obiceiurile lor. să păstreze în mod constant obiectivul în fața ta. Stai o imagine pe frigider. În jurnalul scrie toți pașii lui. A anunțat intenția sa de a prietenii ei și membri ai familiei. Acest lucru va permite să nu înapoi.

Și un alt mic bar. Imaginați-vă că ați atins deja obiectivul. Du-te prin toate etapele mental, se simt și se bucură de rezultatul noului stat. Îți place?

Cea mai mare mântuire - este un sport. Am toată copilăria mea a fost gros, în timp ce prietena lui nu este semnat pentru volei. Nici măcar nu vreau să iau nu din cauza greutății, dar apoi începe să-și exercite, dieta, după 6 nu mânca nici chifle și alte chestii. Rezultatul este declarat pe fata. Cine se uită pozele mele pentru copii - Nu cred că aș putea schimba.

Forteaza-te pentru a pierde in greutate nu este dificil. Este dificil să adere la permanența și nu cere. Am găsit o metodă simplă, care a început deja. Pot partaja:






1) Bea multă apă (dar nu ceai). Când se formează deficit celulita, a redus metabolismul, și astfel se acumulează grăsime.
2) Necesitatea de a bea pe stomacul gol și între mese. Este cel mai bine la apa cu lamaie sau ceai de ghimbir (felie de ghimbir si coaja de lamaie, se toarnă apă clocotită). Ginger crește metabolismul și grăsimi departe.
3) este necesar să se mănânce - micul dejun, prânz și cină. porțiuni Familiar tăiat cu 1/3.
4) Nu manca calorii goale, dar toate proteinele utile, grăsimi (ulei vegetal) si carbohidrati (paine integrala, cereale, fructe și legume). Nr produse semifinite, cârnați, McDonald, etc.
5) Nu merge foame. Am mancat foame - mananca fructe citrice sau bea un pahar de apă.
6) Nu manca 3 ore înainte de culcare.
7) Exercitarea - în fiecare zi, timp de cel puțin 30 de minute. De 2 ori pe săptămână - 1,5 ore (cel mai bine în sala de gimnastică).
E simplu!

Am vehiculat ideea exact cum să piardă în greutate de ani de zile. Deși nu ciugulit. Am fost motivat de probleme grave de sanatate. Medicii speriat așa că a trebuit să treacă la o dieta sanatoasa, vrei - nu vrei. Apoi, sub masca am citit cărți despre pericolele de fast-food, etc. Nu e de mirare ei spun - sau fuga sau fuga pentru binele de rău, a trebuit să fugă. Dar a fost bine. în greutate, de sănătate restaurat pierdut, și a smuls cunoștințele, sunt acum de a educa copiii lor pe un stil de viață sănătos.

În tinerețe, totul este ușor. Și când după 2 livrare, după 35 de cont pentru el însuși pentru a recupera, nu este la fel de simplu ca ne-am dori. Ceea ce nu a încercat: și toate suplimentele alimentare, probabil, si capsule, si dieta. Undeva ceva pentru a ajuta, dar din toate sale toate la spate. Așa că am avut nici o speranță și credință, ce se poate face ceva despre el.

M-am înșelat cu apă - așa cum este eu vreau - un pahar cu apă, ceai, în cazuri extreme, suc (fara zahar). Ea nu a crezut la început, dar într-adevăr nu ajuta acolo. În același timp, am mâncat un plin de 3 ori pe zi, doar sa mutat la o dieta mai sanatoasa. Greutate a mers încet, dar am pierdut în greutate!

Nu pot suporta să se uite la modul în care unele dintre tinerele fetele se chin. Desire dintr-o dată - numai prejudiciul pentru sănătate. Și agresiune pentru sine. Totul oh cum intoarce impotriva ta! Toată viața este încă să vină!

Vreau să împărtășesc un truc, nu-mi amintesc unde este scăzut, dar a încercat și mi-a plăcut atât de mult! În general, orice dieta pe termen scurt timp de o săptămână sau 5 zile.
Pierde în greutate de 2,3 kg 5, așa cum va fi, de obicei nu este dificil. Și apoi - toată atenția și efortul este pus în ceva care ar păstra această greutate. Pentru a face acest lucru - nu mananca timp de noapte, a pus mai puțină mâncare pe farfurie, înlocuiți prăjituri de fructe, bea în loc de snacking, etc. Și a se vedea pentru tine că, după o săptămână de un astfel de regim de greutate va începe să meargă mai departe.

O dată pe săptămână, stai în ziua postului. Și totuși - nu încercați să piardă mai mult decât corpul permite acest lucru. Piele și oase - nu cel mai bun lucru decât pot fi femeie mândră. Mult noroc!

În cazul în care există o întrebare - cum să te piardă în greutate, atunci tot ce trebuie să te tortura. Vine necesitatea de a - există un stimulent pentru a găsi și instrumente. Doar să fie angajat într-o distracție: dans, aerobic, mancarea este delicioasa, dar util, băi, masaje și alte tratamente relaxante. Toate acestea pentru a scăpa de stres. Oprește problema jam - greutatea va merge de la sine.

Nu este atât de simplu!

Vrei sau nu vrei, putem în mod conștient, dar dacă dorința nu iese în acțiune, atunci este deja în stare de inconștiență. Toată lumea are o anumită caracteristică, după care următoarea nu mai este posibilă.

Dacă nu ați ajuns încă, ajută doar voință, dacă nu în jos de scurgere. Și dacă sa apropiat la linia sa, înțelegeți că nicăieri în continuare, o să te urăști, atunci du-te în sus pe deal, începe să piardă în greutate și de a face toate astea pentru tine.

Am fost atât de leneș. Dar apoi se pare că a venit la stiloul lui, și într-adevăr să înțeleagă că toate - acesta este sfarsitul - sau eu pierd în greutate și am ieșit din această viață. Cea mai grea parte nu a fost acolo.

Prima săptămână otmuchalis doar ultimele forțe. Pe al doilea - toate au decis, eu nu va „alerga“ și nu are. Aranjate weekend-ul ei (lucru bun este permis). M-am întins pe canapea, dar fără alimente.

El a stabilit un bol de fructe și o sticlă de apă minerală. Și așa mai departe canapea „nu face nimic“, timp de trei zile. Spre surprinderea mea, nu numai dormit, calmat, dar a pierdut in greutate mai mult decât atunci când este purtat și de foame. Așa că pacea sufletească - asta e!

Mă bucur să vorbesc cu cei pe care bine. Sunt în sala de sport nu poate merge - sunt toate subtiri, am doar meu complicat de complex. Casele nu au o astfel de sarcină. Da, și de sănătate nu permite să investească pe deplin în sport. Pe lângă o grămadă de boli cronice, cu diete nu vor fi dispersate. Nutritionistii stoarceți astfel de prețuri care arată înfricoșător și pungă se ascunde. Nu văd pentru mine nici o cale de ieșire. (((

Și stresul mă ajută să piardă în greutate. Din viața liniștită o dată gros. Și cum modul de greu, problemele cu unele minus 5 kg pentru câteva zile, fără o sarcină. Deci, nu te chinui, pentru vremuri dificile, mai devreme sau mai târziu, ei se vor răspândi, pierde în greutate ca un miel.

Cel mai bun mod de a pierde in greutate - este de a crește un copil singur. Zi sau noapte fără odihnă, nici un moment să mănânce, te gandesti la mancare, fie. Și în cazul în care copilul mic este încă meu - nu o secundă de odihnă, înainte de a ști ceva deja tras, a rupt, a rupt, a urcat - sala de sport este în repaus! În timp ce otvezesh în grădină, apoi cani, toate cu blocaje de trafic și termene limită, ceea ce poate fi excesul de greutate! Nu am văzut nici măcar un alerga în sus și mama torturat cu exces de greutate. După ce a dat naștere, poate că nu pot pierde in greutate, o grămadă de asistenți. Apoi - da - numai pe o dieta si trebuie sa ai incredere.

Am nevoie pentru a pierde în greutate două componente, o sala de fitness si dieta adecvata, puteți mânca după șase și, cel mai important, să știe că.

Da, fetelor, trebuie să ia voința într-un pumn, deoarece acum este momentul! Nu departe de vară și la mare. M-am imagina deja într-un costum de baie frumos în apropiere de palmier. Ea dă-mi puterea de voință. Și totuși, eu beau modelform că ar pierde în greutate. Cu merge bine greutatea. Și ce-mi place sanii nu sunt suflate departe, nu am nimic în strat de bază ei sutien.

DRAGI PRIETENI! Va invitam sa ne un nou forum nou, pentru o comunicare mai confortabil! Vino aici!