Emoțiile în abilitățile de relații umane, exerciții de control, gestionarea rațională a propriilor emoții

Emoțiile în viața unei persoane poate fi exprimată în mai multe moduri, în multe privințe, acestea sunt din cauza temperamentului.

Unele dintre acestea sunt în măsură să plîng cu amar și de râs homeric până când picătură, în timp ce altele nu sunt în stare să rostească o lacrimă chiar și în cele mai tragice evenimente, iar cele mai multe glume le provoca leșin jumătate de zâmbet. control emoțional este importantă în oricare dintre situațiile. Mai mult decât atât, un control eficient al propriilor emoții facilitează în mod necesar interacțiunea cu ceilalți.

Care este emoțiile umane și ceea ce ei au numit

Ce este - emoțiile umane, și să învețe cum să le gestioneze? Emoțiile - o (pace) de proces psihic, care reflectă atitudinea subiectivă a omului în lume și el însuși.

Centrele care sunt responsabile de emotii, sunt localizate in glanda pituitara, giprtalamusa și sistemul limbic, adică în aceleași cartiere, care sunt responsabile pentru funcționarea organelor interne.

Emoțiile determină tonul (energia) pe parcursul manifestărilor umane și fizice ale activității. Este cunoscut faptul că o persoană cu un simț al umorului, știe cum să se bucure de viață, mai puțin bolnav, recupera mai repede, mai puțin expuse la un prejudiciu, și, în general, „în viață sunt norocos.“

Emoțiile determină direcția vieții unei persoane. Cererea negativă sau „ascunde, psihiatru, dispar,“ sau „de evacuare, evita, un pas înapoi.“ Promovarea auto-realizare pozitivă sau în muncă sau în viața de zi cu zi: el are energia de a construi o casa, planta un copac, pentru a ridica un copil.

Care este cauza emoțiilor umane și impactul pe care le pot avea asupra altora? Emoțiile sunt cauzate de atitudinea subiectivă față de ei înșiși și lumea, care depinde de setările în gândirea omului. Și emoțiile au un „contagios“.

Emoțiile în relațiile umane joacă un rol foarte important. Ai observat că lângă persoana supărat, trist sau fricos se stinge repede? Și într-o persoană prietenoasă, calm și plin de bucurie societatea începe să se uite la viață mai optimistă (în cazul în care nu funcționează, desigur, „invidie negru“).

Totul în lume și în corpul nostru este interconectat, toate manifestările sufletului. gestionarea rațională a emoțiilor, „educația“ sau „formare“ ajută „umfle“ și orice altceva.

Capacitatea de a controla emoțiile lor - o abilitate importantă

Capacitatea de a controla emoțiile este o abilitate foarte important, de fapt, unul și același eveniment poate fi percepută în mod diferit de diferite persoane sau chiar de către aceeași persoană în momente diferite.

De exemplu, uita-te la oamenii care se află la stația de autobuz de așteptare pentru un autobuz întârziat. O expresie de tristețe pe fața ei: „Trebuie să îndeplinească“ favorit „mama parazitism să rămână un număr nedeterminat de zile.“ Celălalt - frica: „Din nou, este necesar pentru a merge la autobuz ambalate, și am claustrofobie; Ce se întâmplă dacă mă îmbolnăvesc, atunci cine?“. A treia - alarma: „Directoarea a promis la foc dacă, din nou, să fie târziu.“ Al patrulea - o pregustare a întâlnirii bucurie: „Goes favorit!“. În al cincilea, pentru a face față euforia: „Pentru prima dată după un accident vascular cerebral mine, pe picioarele tale du-te chiar acum în parc“, și chiar mirosul de stradă carbogazoasă îi dă plăcere astăzi. Ghici cine o zi va fi de succes?

Dacă acești oameni ascultat starea lui, considerăm că dacă să plece sau să schimbe starea de spirit a acestora, a se vedea ce se va întâmpla.

Orice persoană are ceva bun, unele trăsătură, pentru care poate fi respectat. Acest lucru poate fi un blajin, sau principiu, sau doar o mare importanță în echipă. Și cu o pregătire suficientă înțepată ar putea persistență chiar și în a face o altă stare de spirit proasta. Deci, legea soacra poate servi ca un simulator de valoros pentru a imbunatati rezistenta la stres.

Eliminați frica de concediere posibil ajuta un pic ingeniozitate și o înțelegere care capul - o femeie. Cele mai multe femei iubesc cadouri. Pe drum, puteți merge pentru a opri mai devreme (dacă într-adevăr târziu, atât de târziu) și cumpere un buchet de flori. Prezentați cu cuvintele: „Am vrut să-ți crea o stare de spirit buna in aceasta primavara (toamna, iarna) pe zi.“ O persoană cu claustrofobie este timpul mare pentru a lucra cu un psiholog: sau pentru a găsi cauza principala a fricii, sau să învețe metode simple de auto-reglementare, probleme de curățare.

Știind cum să păstrați emoțiile sub control, veți învăța să se gândească pozitiv și să fie atenți la nevoile organismului. Cineva trebuie să dormi suficient, cineva care să respecte un regim alimentar complet, cineva pentru a creste activitatea motorie. Cum se simte corpul, ceea ce a fost înghețat expresie pe fața unei persoane, ce postura lui, și determină în mare măsură starea de spirit de fond inițial. Stăpânește câteva modalități de a controla emotiile, si viata va deveni mult mai ușor.

Cum să păstrați emoțiile sub control: metode de control

abilități de management emoție folosite pentru a regla emoțiile. Încercați porydat atunci când respiri, nu superficial și discontinuă, la fel de profund și uniform, atunci când partea din spate este dreaptă, cu capul mare a avut loc și fața lui un zâmbet slab. Acesta nu va funcționa! În schimb, nu distractiv atunci când o persoană este într-o postură de durere.

Aceasta se bazează pe una dintre exerciții simple de control asupra emoțiilor: este necesar să-l dezvolte în timpul lor liber și în avans pentru a aduce la caracterul automat, dacă este necesar, pentru a ridica manifestarea fizică a emoțiilor negative și a traduce, dacă nu într-o stare de spirit bună, cel puțin la nivelul de calm și calm.

Cum să învețe să controleze emoțiile cu ajutorul acestui exercițiu simplu?

La început, vom lua o pozeze „om îndoit-lovit,“ pe fata - expresia „durere universală“, și să înceapă să iasă la suprafață și să respire intermitent, s-ar putea plânge chiar un pic (aproximativ trei minute, nu mai mult). Apoi urmează un „maestru al vieții reprezintă.“ Straightens cu un sentiment de stima de sine, ridică capul, respira adanc si uniform, cu fața expresie senină persoană încrezătoare (poate cu un ușor zâmbet unele față de subiecții de clementa nervozitate). Apoi vom începe să râdă, sincer, din inimă: pe tine, cu privire la situația vieții. In timp ce la început pur și simplu pentru a reprezenta râs, lungi, aproximativ trei minute.

Făcând acest exercițiu pe emoțiile de gestionare, ar trebui să fie repetate câteva dintre acestea la un cicluri de timp. Termina calm postura regală exercițiu. În viitor, veți vedea pentru tine cum ajută în viață - „te trage împreună“, pentru a începe să se gândească constructiv.

Exerciții de respirație pentru a controla emoțiile

Ce se întâmplă dacă sufletul are tristețe, melancolie? La urma urmei, în cazul în care lumea este percepută într-un mod negativ, și nimic bun nu este văzut. Poate ceva timp pentru a respira doar în liniște într-un anumit fel.

Încercați aceste exerciții de respirație pentru a controla emoțiile și de relaxare totală.

Luați câteva respirații timp de 5-7 minute:

• o respirație rapidă (3);
• expirația lent (7);
• expirația ținerea respirației (3).

Acest exercițiu ajută la eliminarea anxietatea, reduce tensiunea arterială.

Dacă trebuie să le îndeplinească pentru a rezolva orice probleme, utilizați mai multe cicluri de 5-7 minute:

• respirație lentă (7);
• inspiratorie ținerea respirației (3);
• respirație rapidă (3).

Oricine poate ridica empiric numărul său confortabil de secunde. Acest exercițiu activează, crește tensiunea arterială. Foarte frumos ar fi să o facă mai devreme în a doua zi.

Și pentru a spori eficiența de exercițiu la început, este recomandabil să învețe o respirație armonioasă (diafragmatica).

Startul preferat culcat cu picioarele îndoite sau stând cu mâna pe stomacul său controlului.

Inițial, expirații, ar trebui să fie pe peretele abdominal din față a căzut. La început, vă poate ajuta cu mana, mușcat de strivire burta. De-a lungul timpului, veți învăța să se simtă mișcarea ca o mișcare a mușchilor abdominali, mâna nu va avea nevoie de ea. Diafragma în același timp crește, poddavlivat părțile inferioare ale plămânilor prin eliminarea reziduurilor de dioxid de carbon.

Aceasta este urmată de o respirație profundă atunci când brațul este ridicat când proeminența stomacului. Diafragma este coborâtă, lumina este complet indreptat, prin aceasta o mai bună asimilare se produce oxigen. Mai mult, în paralel, există un masaj al cavității abdominale, îmbunătățește circulația sângelui.

Exercitarea pentru a scăpa de emoții negative

Știind cum să controleze emoțiile, poți scăpa de gânduri negative. Pentru cei care au o imaginatie buna, poate ajuta la ameliorarea emotiilor negative exercita „Curățarea“.

1. În postura relaxat inițială ridică încet brațele în lateral, cu palmele în sus, să-și imagineze că ei merg în rai. Pe o respirație pentru a vedea modul în care mâna trage „energia universului“ și a ținut-o deasupra capului ca o minge (de exemplu, aur sau albastru).

2. respirație-hold tip „minge de energie“, prin creștetul capului, care reprezintă corpul tubului gol, iar mingea - pistonul se deplasează în interiorul acestuia.

3. Pe măsură ce expiri, coborâți încet partea din față a îndoit la coate, cu palmele în jos. În acest caz, palma de energie asociat cu mingea, acesta este deplasat în jos, prin tubul de corp. Imaginați-vă și să se simtă ca o minge, ca un piston, acesta expulzează din corpul de emoții negative.

4. Fără a schimba poziția și nu îndoit, în cele din urmă împinge mingea „energia negativa“ prin picioarele în pământ.

Se repetă de mai multe ori.

În cazul în care o persoană este prea excitat sau agitat, si emotii negative (furie, furie) sunt active și cum să „spargere“ și poate fi „cool“, cu prezentarea „energia Lunii și Pământului.“

Cum să scapi de emoții negative, cu ajutorul acestui exercițiu? În acest scop, îndoit, trebuie să expirati ca și în cazul în care pentru a aduna din diferite părți într-o „energie a Pământului“ durabilă, vizualizați-o în formă de minge, ajutându-se cu mâinile sale, ridica-l la centrul energetic inferior (situat în zona coccisul).

Și dacă, dimpotrivă, emoțiile provoca depresie, percepută ca o lipsă de energie, o persoană cu dificultate silindu-se să înceapă să facă afaceri, atunci trebuie să ia lumina și căldura soarelui.

După ce ați înlocuit anterior „negativ de energie“ mingea, trebuie să se confrunte cu soare, și să ridice mintea de a întinde brațele spre el, să ia o gură de energie solară, vizualizați-l sub forma unei bile. Apoi intră prin partea de sus a capului și pentru a reduce energia centrului plexului solar.