Exerciții pentru mușchii feței, persoana obsesivă tensiune relaxa etichete, exercitii fizice, relaxare,

Începem cu umerii warm-up relaxat:

Poziția de pornire: picioare umăr lățime în afară, mâinile pe umeri. Elbows descrie cercuri în sensul acelor de ceasornic, crescând treptat diametru.

Poziția de pornire: latimea umerilor picioare, spatele drept. Lasa capul in jos, astfel încât bărbia odihnit în regiunea supraclaviculare, ridicând capul, apoi se omite alternativ la umărul stâng și la dreapta atinge urechea. Aruncări capul pe spate, la dreapta, apoi la stânga. Exercitiul este foarte benefic pentru mușchii gâtului.

Poziția de pornire: latimea umerilor picioare, spatele drept. Asigurați-un proces lent de rotație mișcarea în sens orar, apoi invers, de șase ori în fiecare direcție. Cap cu Heavy-ul, relaxat.

Poziția de pornire: latimea umerilor picioare, spatele drept. Înăsprește umeri la urechi și din nou omisă. Repeta acest exercitiu de 10 ori.

Exerciții de relaxare muschii faciali

Ignorând tensiunea pe care o zi acumula muschii faciali pot îmbătrâni prematur. Stresul provoacă colmatarea și contaminarea fibrelor musculare, apariția de noi riduri, letargie si tesut lipsit de viata. Deci, relaxeaza muschii faciali:

Pe cât de mult posibil cu fața încrețită, și apoi relaxat. Repetati exercitiul de 10 ori.

Pune-ți mâinile pe fiecare parte a capului, deasupra urechilor, și folosind toate degetele, cu excepția degetul mare, masaj mușchiul temporal.

privirea de plumb drept înainte. Pune maxilarul inferior, cât mai jos posibil, încet inhalați și expirați. Zâmbește cât mai larg posibil. Stai această poziție mai mult. Relaxați-vă și se repetă de 10 ori. Acest exercițiu reduce tensiunea în părțile adânci ale feței.

Fingertips simți fața lui, uite, în cazul în care există încă zone de tensiune care trebuie să fie eliminate. La final a acoperit cu atenție fața cu ambele mâini.

exerciții de bază pentru mușchii feței

apăsați ferm vârfurile degetelor pe scalp și masaj în piele în cercuri mici, alinarea tensiunii, dacă este necesar. Tensiunea a scalpului - unul dintre motivele pentru apariția ridurilor de pe frunte. Prin urmare, este necesar să se elimine stresul prin masaj - vârful degetelor strâns la nivelul scalpului si masarea pielii într-o mișcare circulară.

Pune degetul arătător de-a lungul mijloc simetric de frunte. Încet „băut“ fruntea sus și în jos, încet se deplasează degetele și împingându-le la marginea frunte. Se repetă de 10 ori.

Acoperiti cu partea de sus a capului cu mâna și privi în jos. Simțiți-vă de tensiune puternică, care va ajuta la reducerea ridurilor si intarirea muschilor. Relaxați-vă și se repetă de 10 ori.

Plasați degetele index deasupra sprâncenelor și de a reduce musculare frontală, fără degetele și fără a diminua presiunea. Relaxați-vă și se repetă de 10 ori.

Exercitarea ochi și ochi

fata de relaxat, privind drept înainte: poziția de pornire. Uită-te, uita-te la dând punctul maxim la tine. Reveniți la poziția de pornire. Mișcă-ți ochii în jos cât mai mult posibil. Revenire la poziția inițială (10)

fata de relaxat, privind drept înainte: poziția de pornire. Cruciș, mai întâi la stânga, apoi dreapta. (10)

Stoarse cu ochii închiși. Țineți acest lucru timp de 5 secunde si relaxeaza-te. (10)

Apuca pielea de pe ambele părți ale sprancene și să-l conducă între degete. Astfel, se elimină cea mai mare parte a tensiunii care determină apariția ciori picioare.

Închideți ambii ochi și a pus mâinile peste ei. Vei descoperi că întunericul și căldura mâinilor dau un sentiment foarte neobișnuit și plăcut. Dă-ți ochii de odihnă.

Cu două degete, decolare stagnare, care a fost format pentru lobii urechii. Stagnarea de țesut în acest domeniu poate duce la formarea pungilor de sub ochi.

Degetele Index apăsați pe colțurile interioare ale ambilor ochi. Este un punct de puternic ca masajul elibereaza de stres si este foarte bun pentru „pungi“ sub ochi.

Împingeți index și degetul mijlociu la marginea exterioară a unei spranceana. Trageți degetele în direcția de păr, uita-te la vârful nasului și a închide ochii. Relaxați-vă și se repetă de 10 ori. Acest exercițiu întărește mușchiul circular al ochiului și ajută să facă față cu pleoape.

Puneți două degete pe ambele părți ale ridurilor de la care doriți să scape de. Curând, zona dintre degete încălzite și dedurizată.

Aceeași metodă de a înmuia zona de sub ochi. Aici pielea este foarte delicată, așa că efectuați cu atenție exercițiile.

Gimnastica pentru sprâncene

Pentru a preveni coborârea sprâncenelor. să efectueze periodic exerciții pentru sprâncene și pleoapele superioare.

Degetare de mai multe ori pe pat sprancene în direcția înainte și înapoi pentru a elibera tensiunea.

Intins degetele de litera „V“ și puneți-le pe fiecare parte a fiecărei spranceana. Acum, încercați să tundă ambii ochi, în același timp, prevenind degetele de circulație a acestora. Aceasta ajută la întărirea mușchilor din zonă.

sprâncene Lift cât mai mare posibil. Deschide ochii cât mai larg posibil, apoi coborâți încet sprâncenele, uita-te în jos și apoi relaxați-vă. Se repetă de 5 ori.

Gimnastica pentru obraji de elasticitate

deschis ușor gura, apoi ridica încet un colț al gurii la similitudinea zâmbet curba. Țineți mușchii în această poziție timp de câteva secunde, apoi relaxați-vă și repetați același lucru cu celălalt colț al gurii. Se repetă de 5 ori pe fiecare parte.

Încercați să clipească un ochi, de fapt, fără ao închide. Ar trebui să se simtă mușchii obrajilor sunt ridicate.

Prindeți degetele între buza superioară și trageți-l în jos un pic. Acum, încercați să repete exercițiul anterior și încet de ridicare are ambele colțuri ale gurii. Nu lasa degetele de buză și simt cum incordati muschii obrajilor.

Exerciții pentru a consolida muschii din jurul gurii

VEZI pupic de lux și sa dus la el în oglindă. Se repetă de 5 ori sau mai mult.

spune cu voce tare „AAA“ sună „EEE“, „WWW“, „Compania“, făcând în mod clar buzele.

Întinde gura ca si cum ai spune, „Și-și-și.“ Mențineți poziția de câteva secunde, relaxați-vă încet mușchii și se repetă de 5 ori.

A deschis jumătate gura lui retracta buzele spre interior. Tensionarea și mențineți poziția pentru câteva secunde, apoi relaxeaza si repeta de 5 ori. Exerciții contra coborârii colțurile gurii.

Închide buzele și larg zâmbet jumătate din gură. Se repetă pe de altă parte, atunci fă-o de câteva ori mai mult.

Se repetă exercițiul paragrafului precedent, dar de data aceasta a buzei superioare ar trebui să urce mai mare, ca și în cazul în care pentru a ajunge pentru ochi. Apoi poulybatsya în ambele direcții simultan.

Ușor gura deschisă, trageți colțul din stânga al gurii, în măsura în care este posibil în lateral. Apoi repetați acest lucru cu partea dreapta. Un total de 5 ori.

Arătătoare potrivi pe colțurile gurii și să încerce să zâmbească. Foloseste degetele pentru a crea tensiune. Apoi, relaxați-vă. Se repetă de 20 de ori.

Exercitii pentru gât și bărbie

Plasați degetele pe fiecare parte a maxilarului inferior, și degetele-l apuce de sub nivelul urechii. scufundați încet degetele mari în material, se simt ca ea relaxeaza, apoi slăbiți presiunea, motivul pentru care degetele de la o parte în alta și se repetă.

Lepădați un pic capul pe spate și gura deschisă. Păstrarea capul în această poziție, se deschide și se închide gura.

Mușca buzele ei buza de sus și de jos, se deschide și se închide gura, strecurat mușchii bărbiei și gâtului. Încet respira. Apoi, 3 secunde naprjagi musculare gât. Relaxați-vă și se repetă de 10 ori.

Deschide-ți gura și să ridice tensiunea buza de jos peste buza superioară. Apoi, închide și deschide gura ca și cum ai ceva să înghiți. Neaparat un lucru bun pentru a muta maxilarului, astfel încât mușchii de fapt întărit. Se repetă de 5 ori.

Acesta este un exercițiu clasic pentru întărirea mușchilor slăbit. suprafața din spate mîngîie ușor mâinile sub bărbie. Se repetă cu altă parte. Măriți viteza.

Exercitarea, tonifiere a mușchilor gâtului

Încordate mușchii gâtului și trageți încet de gât și apoi reveniți la poziția inițială, ca o broască țestoasă. Se repetă de 5 ori.

Păstrarea muschii sub tensiune, întoarce capul dintr-o parte în alta de 5 ori. Acesta este un exercițiu de mare pentru întărirea mușchilor gâtului, care nu le permite să stea jos.

Pune mâna la frunte și upris în cap. Davie frunte pe mâna lui de a rezista. Se repetă, pune mâna pe capul lui și încercând să ia capul pe spate.

Exerciții pentru a ridica tonul feței

Utilizați vârfurile degetelor pentru ușor pat pe întreaga față. Începeți cu bărbie și deplasa în sus și apoi în jos. Continuați până până când simțiți o ușoară senzație de furnicături.

Continuați exercițiul anterior, dar pe scalp. Sentimentul este doar superb, mai mult decât atât, acesta va ajuta să elibereze rezervele ascunse de energie.

Exerciții pentru a elimina pielea palidă

Pat fata cu vârful degetelor. Asigurați-vă că pentru a face acest lucru de mai multe ori, fără a uita despre un singur site. Strângeți ușor obrajii și zona din jurul lor.

Navigați la auriclelor și cum să le masaj.

bate cu atenție fața în mâini, trăgând pielea un pic.

Exerciții pentru a elimina pielii lasate

Respingeți capul înapoi ușor ieșită bărbia și buza de sus aproape de jos.

Împingeți încet buza în sus și spre exterior într-un zâmbet. Se repetă de 5 ori.

La sfârșitul vârfurilor degetelor ușor pat orientată în sus.

Dacă practicați în mod regulat, muschii consolidat treptat, devin mai fermă și mai clare.