Gimnastica pentru riduri faciale

anterior ◈ următoarea

În lupta pentru un corp frumos al sexului frumos petrec o mulțime de timp pentru a figura de corecție. Dar împotriva acestei noi nu trebuie să uităm de persoana. După toate exercițiile de față nu se va strânge doar pielea, dar, de asemenea, pentru a scăpa de defecte faciale care apar odată cu vârsta.

Gimnastica pentru persoana impotriva ridurilor

Apariția ridurilor de pe fata poate fi un rezultat al îmbătrânirii sau îngrijirea necorespunzătoare a ei. Pentru a scapa de riduri și de a da pielii un aspect sănătos, trebuie să se acorde foarte puțin timp pentru a rula exerciții în mod regulat toilless pentru față.

Înainte de începerea gimnastica pentru persoana la domiciliu ar trebui:

se spală temeinic;
aplica o crema hranitoare pentru un efect de încălzire;
câteva minute pentru masaj pielea pentru a activa circulația sângelui și pentru a pregăti mușchii;
păr lovitură de cuțit într-o coada de cal sau să le eliminați cu ajutorul jantei.

Șase exerciții eficiente împotriva ridurilor faciale

Umflați obrajii, gura de formare „minge“ de aer. Și încet să-l rostogolească dintr-o parte în alta. Apoi, de mai multe ori „Twist“, care „minge“ în jurul buzelor, în sensul acelor de ceas și invers acelor de ceasornic. Ambele etape efectua exerciții de 8-10 ori.
Fără a deschide gura și fără a închide buzele prea mult, atașați degetele tampoane de mijloc și index la colțurile gurii. Apoi, trageți de buze înainte, în timp ce țineți strâns pielea la colțurile degetelor. Se repetă de 5-10 ori. Acest exercițiu este potrivit pentru un minunat de a menține forma buzelor, precum și pentru a scăpa de riduri în zona obrajilor și gura.
masaj blând și atingând cu vârful degetelor pe pleoape atunci când ochii sunt închise, va ajuta în lupta împotriva „cioara picioarele lui“. Un alt mod: presat degetele la colțurile interioare și exterioare ale ochilor, cel mai ridicat din sprâncene sale, în timp ce azvârlire larg ochii. Rămâneți în această poziție timp de 3-5 secunde si relaxeaza-te. În timpul exercițiului trebuie să se simtă musculare secol tensiune.
Împingerea buricele degetul mijlociu și index pe marginea sprâncenei din nas, este necesar să se încerce să forțeze o încruntare, păstrând în același timp staționare pielii. Faceți acest exercițiu de 5 ori.
Strângând degetele de la ambele mâini la frunte, ar trebui să încerce să maximizeze sprâncenele creșterilor ridicate. Repetați exercițiul de câte ori se dorește, dar nu până la punctul de epuizare. În acest caz, degetele va împiedica mobilitatea pielii de pe frunte, care va scapa de „surpriza“ riduri orizontale existente la site-ul se confruntă.
La gura larg deschisă cât mai mult posibil pentru a implica buzele superioare și inferioare. Apoi apăsați vârfurile degetelor la bărbie și să încerce să închidă gura. Cu ajutorul acestui exercițiu în cadrul gimnastica pentru riduri faciale pot fi netezite fără bărbie bătaie de cap și strângeți-l. Acest exercițiu ar trebui să fie de până la 5 ori.

Eficacitatea exerciții pentru față în fotografie înainte și după:

Puterea de Est: gimnastica japoneze

gimnastică japoneză, este un complex de acțiune de gimnastică, masaj în original se numește Zogan. Dar cea mai mare parte este cunoscut sub numele de Asahi. Ea se bazează pe o tehnică veche japoneză, unele elemente ale care sunt similare cu practica slavă. Toate acțiunile care vizează restabilirea oaselor faciale ale craniului și să lucreze nu numai cu mușchii, pielea, dar, de asemenea, ganglionii limfatici.

Există gimnastica japoneză se confruntă cu timp obligatorii: mișcări de masaj sunt realizate folosind crema speciala pe baza de bumbac. O opțiune alternativă servește lotiune gras pentru fata. Toate acțiunile sunt efectuate numai pe pielea curata. exerciții adecvate va realiza un efect incredibil în strângere și întinerire într-o săptămână.

Asahi are un număr de contraindicații:

boala respiratorie cronică sau acută;
probleme cu ganglionii limfatici, lymphostasis;
răceli, gripă, temperatură;
rozacee și alte boli ale pielii.

Este necesară prudență în gimnastică:

in timpul menstruatiei;
atunci când a acumulat oboseală, slăbiciune.

Toate exercițiile din cadrul gimnasticii japoneze pentru față care urmează să fie efectuate, sau așezat sau în picioare, cu spatele drept, dar fără tensiune excesivă în organism. Forța folosită în timpul mișcărilor de masaj trebuie să fie palpabil, dar nu pentru a aduce disconfort. Și contraindicat presa pe ganglionii limfatici.

Aproape toate exercițiile se termină cu „robinet“, în numele limfei:

degetul timp de două secunde, nu de mult presiune pe ganglionii limfatici in apropiere de urechi;
țineți degetul în jos pe conturul feței;
le repare sub maxilarul inferior la două secunde (ganglioni limfatici de col uterin);
pentru a face deplasarea în jos a gâtului clavicula;
re-blocare degete pe ganglionii limfatici situate pe partea interioară a claviculei.

Toate exercițiile de gimnastică Asahi nu va dura mai mult de 10-15 minute; trebuie efectuată într-o cantitate de 3 ori.

Apăsarea trei degete la fiecare mână la frunte împinge în mod semnificativ și număr până la trei. Apoi, fără a reduce acțiunea forței, pentru a rezista templele. Sejurul la acest loc, de palmier în paralel pentru a implementa și finaliza toată acțiunea „de la robinet“ limfatic.
Prima parte: vârfurile degetelor mijlocii ușor presate din afara colț de ochi, atunci când să le dețină în funcție de vârsta de jos în interiorul marginilor. Stai la. Mai mult, prin apăsarea pe piele cu degetele să alunece pe pleoapa superioară, venind la punctul de plecare. Asigurați-vă degetele în ea pentru timpul specificat. A doua parte: țineți degetele apăsând ușor pe pleoape inferioare la colțuri ale nasului, și apoi creșterea presiunii pentru a reveni la punctul de plecare, numara pana la 3 și finaliza exercitarea „robinet“ limfatici.
Apăsați pe mijloc și inel degetele la punctul central al bărbiei, să apăsați pe suprafață timp de 3 secunde. După o așteptare în jurul buzelor la mijlocul buzei superioare, este din nou repara degetele.
degetul mijlociu să apăsați în apropierea nari și apoi face cinci mișcări de-a lungul nasului. Adăugarea unui patrulea deget, frecati partile laterale ale nasului, se deplasează la obraji. În mod tradițional termina exercițiul.
Degete pe ambele mâini pentru a apăsa cu o forță în mijlocul bărbiei și nu va reduce impactul, evitând marginile gurii, pentru a aduce degetele până la ochi. Stai lângă ei, număr până la trei, apoi pentru a finaliza exercițiul.
Brațul falci sprijinindu-se pe de o parte, o mână deschisă are nevoie de liberă circulație să fie făcut, efectuate de pe maxilarul inferior să se deplaseze spre ochi și apoi la ureche, și apoi completarea cercului y de blocare tragus. Urmatoarea - „retragere“ a limfei si repeta de 2 ori mai mult. Același lucru este valabil și pentru a doua falcă.
Presat degetele la marginile nasului pe ambele părți, răspândirea ei în afară urechi și temple, alunecarea pe obraji, sub ochi. Înregistrate în punctul specificat și termină exercițiul.
Închis coatele și palmele lor de margine, deschis mâna, presat la buze. Urmat cu o forță care să le fie presate pe nas și obraji palma, oprindu-se în această poziție timp de aproximativ 3 secunde. Slip palmele spre templele pentru poziția de pornire finală pentru fiecare exercițiu. Asigurați-un „zbor“ limfei.
Muchiile palmele presate inițial spre centrul barbiei, pentru a ține cu forța urechile se angajeze în acest moment și să termin exercițiul.
Edge de o mână pentru a ține centrul barbiei de-a lungul maxilarului inferior, formând o față ovală, se fixează în ureche limfatici zona nod. Dupa ce termina exercitiul. Face același lucru cu a doua față laterală.
Patru degete pentru a apăsa în zona nasului, cinci (ridicat) fixat pe bărbie. Cu puterea de a dizolva mână în mână, mângâindu fața lui. Stați la ultimul punct la momentul potrivit, iar apoi efectuați mișcarea finală.
Degetele de la o mână de masaj frunte cu o simplă apăsare de una și de cealaltă parte, ceea ce face mișcarea „gard“. Schimbarea mâinile și repetați acțiunea. În mod tradițional termina exercițiul.

Mai jos este o fotografie înainte și după gimnastica de masaj:

Gimnastica Shiatsu: rapid și eficient de întinerire facială

Un alt gimnastica de Est pledează pentru o abordare bazată pe un impact punct pe anumite zone ale feței. Metoda se numește Shiatsu și Shiatsu. A face posibilă acasă prin examinarea formării și distribuției punctelor. Acesta oferă exerciții rapide pentru intinerire faciala si efect de vindecare asupra intregului organism.

Contraindicații

prejudiciu pielii;
febră și o condiție dureroasă;
coagularea sângelui săraci;
boli de piele și oncologie;
stomac și dureri intestinale.

În cazul unor probleme grave cu organe interne, boli congenitale sau dobândite, în timpul menstruației trebuie să se consulte cu un expert cu privire la admisibilitatea Shiatsu la domiciliu.

Ca parte a metodei este realizată pe un impact consecvent pe fața punctului. mișcare circulară comise pernutele de trei degete de până la 10 de ori, ochii sunt masat mâinile. Tăria presiunea asupra punctului nu trebuie să fie excesivă, mișcări spasmodice sunt excluse. Și este important să nu se schimbe secvența inițială prestabilită.

Înainte de a exercita pielea ar trebui nu numai curate, dar, de asemenea, un bun cald în sus (compresă cu apă caldă), și apoi aplicați crema de grăsime selectată. Toate exercițiile sunt efectuate sau rabatabile sau culcat pe o suprafață foarte confortabil. De-a lungul întregului complex ar trebui să se simtă tensiune în mușchii gâtului, feței, umerilor.

Instrucțiuni pentru efectuarea unei Gimnastica de masaj rapid

Whisky. S-au găsit în acest punct domeniu, care răspunde la presiuni asupra durerii severe, cu degetele pentru a face 10 mișcări circulare de masaj de frunte. Pentru a efectua de trei ori.
Ochii. Push cu vârful degetelor pe punctul de la partea interioară a ochiului și masaj câteva secunde. Apoi, ușor de mers pe pleoapele superioare, la capătul cu un masaj blând cu ochi de presiune palmele deschise.
Neck. Apasarea coaste palmele spre centru, pentru a face mai multe mișcări în mână deferent după alunecare, revenind la punctul de plecare.
Sprâncenele. index pad Secure și degetele mijlocii în zona de deasupra sprancenelor (în centru). puncte de masaj. La sfârșitul celor trei ori pentru a ține degetele de la mijlocul frunții spre tâmple și din spate. Pentru a repeta întregul exercițiu în valoare de trei ori.
Maxilarul inferior. De-a lungul liniei maxilarului să meargă într-o mișcare circulară cu presiune folosind degetele. Apoi, freca degetele pe ambele mâini, masand bărbia.
Buzele. Înclinați capul pe spate. Apăsat vârful degetelor în zona de deasupra buzelor. Masează aceste locuri. La sfarsitul masajului pentru a face mai multe operațiuni în zona de sub buza inferioară.
Pometi. Sub pomeții trebuie să găsească un mic gol, apăsând pe care provoacă durere. Socotind că la zece, masaj aceste puncte în mod semnificativ, făcând clic pe ele.

exerciții faciale pentru față

exerciții faciale concepute pentru înăsprirea pielii, tăierea ridurile și de întinerire generală, include o mare varietate de exerciții. Este important să se efectueze astfel de exerciții cât mai des posibil, fără a schimba opțiunile selectate exerciții.

Tehnici de bază: nu numai stres în mod repetat muschii faciali, dar, de asemenea, relaxarea lor corectă.

Principiul de performanță: exerciții faciale se fac ședinței, fără stres și graba excesivă. Pe fața unei mai bune pre-aplică crema și lăsați-l să se scufunde într-un pic. Numărul maxim admisibil de repetiții ale același exercițiu - de 8-12 ori.

10 exerciții faciale eficiente pentru gimnastică faciale

Efectuarea de respirație pe îndelete adânc, musca glonț și întinde buzele într-un zâmbet larg. expirați încet prin nas, relaxați-vă mușchii, „scăpa“ de un zâmbet.
Inspirând adânc, expirati forțat prin aer liber și pliat sub buze tub, suflare pe. Relaxați-vă. Repetați exercițiul.
Ține-ți capul drept, pentru a face o respiratie adanca pe nas, umflarea si strecurat nări. Țineți-vă respirația cu aripile deschise ale nasului pentru un moment, apoi expirați încet relaxat prin gura.
mușchii Strecurat în zona bărbiei și limba cu grijă, înclinați încet capul înapoi, nu a scăpa de tensiunea musculara. Expirați și să aducă capul într-o poziție naturală, relaxați-vă mușchii.
trăgând cu fermitate obraji, pentru a face o respirație lungă prin nas. Oprindu-se pentru un moment, relaxați-vă obrajii, expirand prin gura deschisă.
zâmbet larg cu dinții încleștați cu forța, pentru a face respirație. Pentru a pune în jos buzele, nu prea strecurat mușchii, expirati prin gura.
Inchide ochii, plasându-le în jos (ca și în cazul în care se uită în jos). Strângeți și apăsat palmele deschide pielea de pe frunte. Numără până la 10 în interior. Apoi, face câteva mișcări de rotație ale ochilor, deschiderea acestora și fără a îndepărta mâinile de pe frunte.
Bombată înainte și ridicarea buzei inferioare maximă, înclinați încet capul pe spate. Tensionarea mușchii feței, numără până la 10, cu capul mai mic și să se relaxeze.
Prin viraje ridica ritmic colțurile gurii sale, atunci când trebuie să se simtă obrajii tensiune musculară și buzele. Repetați această mișcare de 10 ori, relaxați-vă, respirați adânc și expirați.
Maximul cu ochii larg deschiși, să stea în continuare în această poziție timp de 4-5 secunde, apoi puterea de a clipi, strecurat mușchii pleoapelor, păstrează poziția timp de încă 4-5 secunde. Eyed, clipi rapid, repeziþi de 3-5 ori la rând. Repetați exercițiul de la început.

Aerobic Kerol Madzhio

Faceliftul cu Galina Dubinina

Gimnastica pentru persoana Emma Hardy

Este ușor și eficient este o tehnică dezvoltată de Emmoy Hardi. Exercitiile fizice regulate va întineri în mod semnificativ față și de a face pielea sănătoasă vizual.

Metoda Zviad Arabuli

Aparatele Margarita Levchenko

Exerciții cu Evgeniey Balic

Feysbilding Evgenia Balik inclusiv ciclu exercițiu face posibilă depășirea ridurile și, în general, strângeți pielea de pe fata.

Introdus în obiceiul de gimnastica pentru fata, indiferent de ce versiune sau aleasă, se va extinde tineretul. Efectuarea de exerciții selectate de două ori pe zi, nu trebuie să-și petreacă o mulțime de timp și efort pentru a obține rezultatul dorit.