Nu genuflexiuni pentru a ajuta femeile pierd în greutate și cât de multe sta-up-uri pe care trebuie să faci pentru a face

Nu sta-up-uri ajuta femeile pierd în greutate și cât de multe sit-up-uri pentru acest lucru trebuie să faci?

03.12.12 21:38 | Adaugata de (a) Administrator | | |

Dacă sunteți nedumerit de întrebare: „Do-up-uri sta ajuta femeile să piardă în greutate,“ vor fi, deși nu unic, dar cele mai multe dintre ele cu semnul plus. Intrebati orice atlet, „sunt fetele ghemuit pentru a îmbunătăți figura lor?“ Și de cele mai multe

Ei vă vor spune că genuflexiuni ajuta la combaterea excesului de greutate și, dacă doriți să pompa în fund, o poti face foarte rapid și eficient UPS sit. Nu este un accident, deoarece acest exercițiu este inclus în aproape fiecare un complex sportiv pentru pierderea in greutate. și nu ar trebui să fie neglijate, chiar dacă formarea ghemuit este dat nu este ușor. 100 de abdomene pe zi sunt mult mai eficiente stres cardiace decat jogging-ul. Calorii în timpul acestui exercițiu, de asemenea, arde mult mai mult decât la alte sarcini. De ce este atât de eficient genuflexiuni, ce mușchii lucrează atunci când fac ce fel de genuflexiuni acolo și ceea ce a însemnat partea din față, genuflexiuni largi și adânci - toate acestea vă va învăța de la acest articol.

Pãtrat sunt utile pentru pierderea in greutate, care analizează din abundență pe internet?

Nu este nici un secret faptul că oamenii de pe picioarele lor este cel mai mare grup muscular, acesta este, de asemenea, cea mai multă energie expending. Pentru a antrena picioarele ar trebui să fie susținută de către organism în diverse substanțe nutritive. Efectuarea de 50 - 100 de abdomene puteți experimenta o creștere a apetitului. Este normal ca in timpul antrenamentului de calorii picior vă arde mai mult decât alte sarcini, accelerează procesul metabolismului și pierderea în greutate începe. Puteți utiliza o varietate de metode de antrenament, dar genuflexiuni adânci pentru preoți și piciorul rezultat va oferi cele mai eficiente și întotdeauna va purta titlul de exercitare mai versatil.

Cum sa faci abdomene pentru a pierde în greutate și cât de multe abdomene ai nevoie

pentru a face?

Aceste probleme se referă la mai multe femei frumoase, din cauza tehnicii și numărul de repetiții depinde un efect comun slăbire. Să rassmotrimm mai multe tipuri diferite de genuflexiuni și impactul pe care îl au acestea asupra corpului feminin.

O serie de sit-up-uri pentru femei, fără complicații.

Dacă aveți nevoie de mai cardio-sarcină, este mai bine decât genuflexiuni de respirație, nu găsiți exercițiile. În realizarea acestui exercițiu, asigurați-vă că pentru a include în mâinile sale. Renuntarea la cel mai jos punct, mâna poate fi ridicat sau pliate la nivelul pieptului, ridicandu-se la partea de sus - drop-down. Cum abdomene un astfel de plan? Optim 50-100 de ori într-un du-te într-un ritm rapid. Include în mișcare tot corpul, mușchii razogreyut treptat și începe procesul de ardere a grasimilor. Între seturi, puteți merge pe jos în jurul valorii de o cameră mică la respirație, dar în nici un caz nu stai jos și nu mint în jos. Asigurați-vă undeva 4-5 seturi. După efectuarea unei serii de 200 de sit-up-uri (cel puțin), puteți continua să-și exercite puterea sau leagăn de presă. sau pentru a efectua folie de corp anti-celulita.

genuflexiuni late cu greutati pentru femei.

La efectuarea genuflexiuni, vei deveni o salvă de învăluire, lucrarea va porni în cea mai mare parte este suprafața interioară a mușchilor coapsei și fese. Acest lucru este foarte important, deoarece coapsele interioare nu sunt atât de ușor de a lucra cu ajutorul altor exerciții. Încălecat foarte bine nu au nevoie, trebuie doar să le pui un pic mai mare decât lățimea umerilor și completarea de 30 sau 50 de abdomene ridica genunchii în afară. De ce să folosiți o complicație? Datorită greutății suplimentare creează presiunea necesară asupra mușchilor, care determină organismul sa arda mai multe calorii. genuflexiuni cu greutăți adânci, puteți efectua după o serie de normale de mai sus. Numărul de sit-up-uri pentru preoți și șold, în acest caz, o abordare - cel puțin 10-15 repetari. Dacă se poate face mai mult, greutatea ar trebui să fie crescută.

genuflexiuni frontale, ceea ce implică o formulare îngustă a picioarelor.

Vrei pentru a pompa ghemuite fund, făcându-l ferm și întinsă? Această metodă este adecvată

cel mai bine. picioare (exact în sens restrâns care introduc latimea umerilor), lucrați prin suprafața frontală a coapsei și fesele. În timpul exercițiului, genunchii nu trebuie diluat în mână, ei trebuie să privească drept înainte, nu de mult pas cu pas pe degetele de la picioare, la cel mai de jos punct.

Puteți vedea din experiența personală pe care genuflexiuni pentru femei - una dintre cele mai eficiente moduri de a pierde în greutate și să facă frumos fundul și picioarele, la doar câteva săptămâni de formare și de un rezultat mare va fi lecții evidente!