Pot să înot la începutul sarcinii
Scăldat, înot, util pentru femeile insarcinate si copiii lor. La începutul sarcinii are propriile sale caracteristici de tratamente de apă.
Este posibil să mergeți la înot în primele etape ale sarcinii și cum să o facă - întrebări care sunt de interes pentru multe femei gravide. Răspuns detaliate și exacte poate da doar medicul dumneavoastră, ar trebui să înceapă să apară imediat, cât mai curând a aflat că ea era însărcinată. În funcție de starea de sănătate generală, caracteristicile organismului și, cel mai important, cursul sarcinii, medicul va da recomandări, care trebuie respectate cu strictețe.
Regula generală este aceasta - după ce a aflat că devin o mamă să se abțină de la:
Dar nu cred că de înot poate face rău numai. Tratamentele cu apă, în schimb, sunt foarte utile pentru femeile gravide, care au aflat recent că copilul de așteptare. Principalul lucru - să înoate în mod corespunzător, ca urmare a constrângerii e de mai sus și de a asculta corpul tau.
Dacă aveți disconfort, durere, greutate in stomac ar trebui să se oprească imediat inot si cereti sfatul medicului. Dacă în timpul îmbăierii vă simțiți confortabil, relaxat, se bucură, înseamnă că te faci bine, pentru tine si copilul tau beneficia.
Duș și baie la începutul sarcinii
Un duș cald poate fi luat de 1-2 ori pe zi, timp de 10-20 de minute. În acest caz, este mai bine să nu folosească geluri, șampoane cu un miros puternic. Reacția la unele componente de parfum poate să apară dintr-o dată, chiar dacă nu aveți nici o toxicitate. De asemenea, trebuie avută grijă în ceea ce privește uleiurile esențiale. Daca inainte de sarcina nu le-ai folosit, nu încep să le aplice acum. Dacă ați utilizat anterior de ulei și de a face tratarea apei nu fantezie fără aromoterapie, asigurați-vă că compozițiile preferate nu sunt permise numai, dar, de asemenea, recomandat în timpul sarcinii. Scăderea de două ori cantitatea de petrol și să reducă la jumătate durata sesiunii.
excursie la mare la începutul sarcinii
Odihna adecvată pe mare este foarte util ca o mama si firimiturile insarcinate, care abia începe să se dezvolte. aerul de mare intareste sistemul imunitar, o sursă de oligoelemente care împiedică apariția răcelilor comune. Baie în apa de mare ajută să se relaxeze, calma anxietatea.
La momentul așteptărilor copilului nu sunt recomandate pentru efort fizic intens, liniștit util, înot pe îndelete. Swim la începutul sarcinii este posibil și necesar, se întărește mușchii, este prevenirea dureri de spate, greutate in picioare. Este important să se calculeze sarcina, surmenaj să nu fie corectă. Distanța pe care plutește de obicei, trebuie să fie redusă la jumătate.
viitoare mama, care a aflat recent de noul său statut, este mai bine să aleagă pentru timpul de recreere marine și locul în care va fi o diferență minimă între temperatura aerului și a apei. Planificați-vă călătoria, astfel încât comportamentul coastei nu mai puțin de 10 zile. Vă rugăm să rețineți, de la 10:00 la 17:00 nu poate fi în lumina directă a soarelui. Respirati aerul de mare, ascunde sub cort, protejează capul în timp ce înot. În dimineața și seara, puteți înota un pic mai mult, iar în după-amiaza, când este recomandat să nu fie în soare, să fie limitată la 10-15 minute de înot și ore de a fi pe plajă.
Eliminați costum de baie ud și a pus pe haine uscate mamele insarcinate necesare. Chiar dacă ați ignorat anterior această regulă și nu au prezentat nici un efect negativ, acum nu merită să faci.
În general, înot în mare la începutul sarcinii este recomandat tuturor femeilor, pe care medicul nu a interzis călătoria. Din restul coastei să se abțină în cazul în care dacă purtați în mod normal, de rău, literalmente perebolevaet aclimatizare. aclimatizare grele poate provoca toxicitate, care altfel nu ar fi dezvoltat.
Piscina la începutul sarcinii
gimnastica in apa pentru femeile gravide ajuta la pregătirea pentru naștere mușchii, ameliorează anxietatea. Piscina de la începutul sarcinii este deja posibil pentru a merge la un special, pentru femeile gravide, în care apa este purificat în mod corespunzător. Această opțiune poate fi găsită în centrul medical sau de sport.
Este important să se știe cum să curețe apa de piscină. Cea mai bună opțiune - schimbarea zilnică a apei și curățarea cu ultrafioletovog de radiații ioniza, ozonare. O concentrație mare de clor în apă poate provoca iritații ale pielii, care devine mai sensibil în timpul așteptările copilului.
Dacă te duci la înot înainte de sarcină, puteți continua să facă acest lucru în același loc. Dacă pool-ul nu merge în mod normal, este mai bine să se înscrie pentru gimnastica de apă pentru gravide și să participe la piscina numai pentru femeile insarcinate.
Notă să înoate în piscine publice în stațiunile populare nu sunt în valoare de ea. De la turistii nu au nevoie să prezinte un certificat de sănătate, astfel încât apa este purificată prin modurile cele mai agresive. Miros bleach camuflaj mijloace speciale se adaugă balsamurile de apă pentru a preveni iritarea pielii. Cufundat în „cocktail“ chimice mama insarcinate nu ar trebui să fie.
Deci, la începutul sarcinii pot înota în mare, puteți merge la piscina. dacă crezi în el ca un sistem de purificare. viitoare mama trebuie să ia în mod necesar un duș de igienă în fiecare zi, și, dacă se dorește, - o baie de 2-3 ori pe saptamana.