Tehnica de meditație Vipasana - ea
Vipassana se poate face în trei moduri diferite - puteți alege oricare dintre ele care ti se potriveste cel mai bine. Primul mod - conștientizarea acțiunilor tale de corp, minte si inima. Când te duci, du-te cu sensibilizare. Prin mutarea de o parte, se muta în mod conștient, știind că vă mutați mâna. Mână pentru că puteți muta inconștient, doar mecanic. Având o plimbare, puteți merge fără a fi conștienți de picioarele lor. Deci, să fie atenți la mișcările corpului său. În timpul mesei este detectat, implicat în procesul de a mânca. Având un duș, un ceas rece, tu pătrunzătoare, apa care a căzut pe umeri. și o extraordinară placere din această experiență. doar ai grija pentru asta. Acest lucru nu ar trebui să se întâmple în mod inconștient.
Într-o zi va fi capabil de a distinge chiar și nuanțele cele mai subtile de starea de spirit: ca tristete creeps tine, la fel cum noaptea coboară încet asupra lumii, sau orice fleac aduce dintr-o dată să-ți bucuria.
Și cred că pentru o femeie ar trebui să fie mult mai ușor decât pentru un om, pentru că o femeie este întotdeauna mai atent la corpul tau. Aceasta este natura sa. Este mai atent la aspectul lor, mișcări, postură; ea întotdeauna are grijă să fie elegant și grațios. Și nu este doar condiționat; este inerent în natura sa biologică.
Mamele care au deja cel puțin doi sau trei copii, după un anumit timp după sarcină începe să se simtă cine sunt ei in uter, un băiat sau o fată. Băiatul începe să joace fotbal; El a dat, se face simțită, zayavlet că e aici. Fata, pe de altă parte, este liniștit și calm; nu joacă fotbal, nu lovind, el nu este ea însăși afirmă. Rămâne atât de sposokynoy și relaxat posibil. Deci, nu este o condiție, pentru că chiar și în uter, puteți vedea diferența dintre un băiat și o fată. Băiatul este foarte neliniștit; el nu poate sta într-un singur loc. El urcă peste tot; El vrea să facă totul și știu totul. Fata se comporta destul de diferit.
A doua cale - respirație, conștientizarea respirației. Când respira în, iese în abdomen, și atunci când expirați, abdomen cade. Astfel, cea de a doua metodă este de a observa stomac, pentru ridicarea și coborârea acestuia. Doar fiind conștienți de modul în care iese din stomac și cade. Abdomenul este foarte strâns legată de sursa vieții, deoarece copilul este conectat la viața mamei prin ombilic. În spatele buricului este sursa lui de viață. Astfel, atunci când stomacul se bombează, este, de fapt, mișcarea energiei vieții, izvorul vieții, care cu fiecare respirație este comprimat și decomprimat. Și este, de asemenea, nu este dificil, poate chiar mai ușor pentru că există doar o singură tehnică.
În prima metodă, trebuie să fie conștienți de corpul, mintea si emotiile, sau starea de spirit. Asta este, include trei etape. A doua metodă constă dintr-un singur pas: doar burta, singura mișcare abdominală. Iar rezultatul este același. În cazul în care stomacul este mai mare conștientizare, mintea devine tăcută, inima devine tăcută, și emoțiile dispar.
Și, în sfârșit, a treia metodă - conștientizarea respirației la intrare, atunci când respirația intră prin nări. Simțiți-vă respirația la celălalt capăt - un stomac polar - simt nasul. Când respirația vine, în nări există un sentiment de racoare. Apoi, respirație. respirația vine, respirație.
De asemenea, este posibil. Este mai ușor pentru bărbați decât pentru femei. Femeile sunt mai conștienți de stomac. Dar cei mai mulți oameni nici măcar nu respira stomac. Ei respira sanii - pieptul lor crește sau scade; deoarece este dominat de repere false sportive din lume. Desigur, corpul are o formă frumoasă, atunci când pieptul este ridicat, iar abdomenul este aproape acolo. Barbatii prefera sa respire numai san, astfel incat sanii lor sunt din ce în expansiune, iar abdomenul este comprimat. Ei cred că pentru că vyglyadat mai atletic. În lume, cu excepția Japoniei, toți sportivii și antrenorii accentuează această respirație, în care sunt umplute plămânii, se extinde piept, stomac și retras. Ideal pentru ei este leul, care are un piept larg și o foarte mică de stomac. Încearcă să fie ca un leu - a devenit regula pentru gimnaști și alte persoane care lucrează cu corpul.
Singura excepție este Japonia, în cazul în care nimeni nu îi pasă la pieptul lui a fost larg, iar stomacul retractat. Pentru stomac a fost tras, o anumită disciplină; nu este natural. Japonia a ales calea naturală; așa că va fi surprins să vadă o statuie japoneză a lui Buddha. Deci, puteți determina foarte ușor statuia japoneză în fața ta sau indian. statui indiene ale lui Buddha Gautam au un puternic figura atletic: abdomenul încordat și piept este foarte larg. Japoneză Buddha este total diferit; piept este aproape nemișcat, pentru că el respiră stomacul lui, dar stomacul este foarte mare. Ea nu arata foarte frumos, pentru că lumea este dominat de o idee diferită de frumusețe, și este foarte veche. Dar burta de respiratie mai natural, mai relaxat.
O astfel de respiratie are loc pe timp de noapte atunci cand dormi: nu respira hrănire noapte, respiri stomac. De aceea, somnul de noapte are un efect relaxant. În dimineața, după trezire, te simți atât de proaspăt, atât de tânăr - pentru că toată noaptea în care ai respirat in mod natural. ai fost în Japonia!
Deci, există două puncte: dacă se tem că respirația abdominală și monitorizarea mișcărilor abdominale strica silueta atletic. oamenii pot fi mai preocupați de figura atletic. atunci puteți vedea pe site-ul în apropierea nările în care respirația vine în - ceas, și când expirati - prea ceas.
Aceste trei metode. Oricare dintre ele va rezulta. Și dacă doriți să rulați două metode, în același timp, puteți efectua două metode; atunci eforturile tale vor fi mai eficiente. Și dacă vrei să faci toate cele trei metode, puteți efectua toate cele trei metode. Apoi, progresul va fi mai rapidă. Totul depinde de tine, mai bine. Nu uitați: este adevărat că este mai ușor.
Atunci când se stabilește meditația, iar mintea devine liniștită, atunci ego-ul dispare. Sunteți aici, dar sentimentul de „eu“ nu este. Apoi ușa se deschise. Apoi, trebuie doar să așteptați cu o dorință iubitoare în inimă, cu speranța de moment mare, cel mai important moment din viața cuiva - iluminare.
Acesta va veni. este sigur de a veni. Niciodată nu a întârziat pentru un singur moment. Când sunt acordati in mod corespunzator, explodeaza brusc în tine, te transformă. Bătrânul a murit, nou-născut.
Big-șef de zi Buffalo multe luni constipati, așa că a trimis soția sa iubita la medic pentru ajutor. Medicul a dat femeia trei pastile și ia spus să dea liderului lor și în dimineața următoare l-a informat cu privire la rezultatele.
În dimineața următoare, femeia a venit cu un mesaj: „mare lider - nu rahat“ Atunci doctorul ia spus să dubleze doza.
Sludeyuschy în ziua în care a venit înapoi cu mesajul: „mare lider - nu rahat“ Doctorul ia spus să se dubleze din nou doza.
Și femeia a revenit din nou cu același mesaj. Acest lucru a continuat timp de o săptămână, până când în cele din urmă, medicul nu a comanda o femeie celui care stă de bivol întreg pachet.
A doua zi dimineața a venit foarte intristat. „Ce sa întâmplat, copilul meu?“ - a întrebat doctorul. Fata Micul indian se uită la el cu lacrimi în ochi și a spus: „! Big Rahat - nici un lider“